Plus de sieste ? Commencez les temps calmes !

Que faire quand son enfant ne fait plus de sieste? C’est la question que beaucoup de parents se posent quand leurs enfants arrivent à l’âge où ils ne font plus de siestes l’après-midi. Et qui dit plus de sieste, dit plus de temps de pause et de répits pour les parents! Il est temps donc d’instaurer la routine du temps calme.

C’est quoi le temps calme , et comment ça marche ?

Nous avons découvert la magie des temps calmes quand nos garçons ont arrêté de faire des siestes. Peut-être que vous avez plusieurs enfants d’âges différents, et qu’il faut occuper les plus grands quand les petits siestent, ou alors vos enfants sont simplement entre les deux âges où la sieste n’est plus d’actualité, mais ils ont besoin d’un moment de pause dans la journée (et vous aussi!)

Le temps calme est cet espace-temps qui vient donc remplacer la sieste. Il consiste en un temps d’autonomie où l’enfant se retrouve dans sa chambre ou sa salle de jeu, pour jouer à des jeux calmes pour qu’il puisse se ressourcer (et donner un break bien mérité aux parents).

Quand nos enfants étaient plus jeunes, le temps calme durait 30 minutes, ensuite 1h, et maintenant 2h pour deux garçons de 10 et 12 ans!

Ce qui veut dire que de 14h à 16h, nous avons 2h de calme où les garçons lisent, construisent, jouent calmement dans leurs chambre. Mais si nous pouvons avoir deux heures de libre aujourd’hui, c’est parce que nous avons commencé par 15 minutes quand ils avaient moins de 3 ans.

Quels sont les bénéfices du temps calme ?

• Structurer la journée

Les journées peuvent parfois être très longues quand on a de jeunes enfants, implémenter une routine est souvent la clef pour garder sa santé mentale intacte et un certain sentiment de contrôle. La temps calme permet de savoir qu’on a toujours ce petit oasis de paix et de tranquillité qui nous attend dans l’après-midi. Je trouve aussi que les garçons attendaient impatiemment le temps calme eux aussi !

• Apprendre l’autonomie

Quand l’enfant grandit il est toujours intéressant de l’apprendre petit à petit à être à l’aise tout seul. En tant que parent on a tendance à croire que c’est notre boulot de divertir l’enfant tout au long de la journée. A partir d’un certain âge, l’enfant doit apprendre à se divertir en tout autonomie, à se sentir en sécurité même en étant seul dans une pièce. C’était particulièrement difficile pour notre deuxième fils qui n’aimait pas se retrouver seul.

• Développer l’imagination

Ces temps en autonomie vont forcer l’enfant à se divertir lui-même. Il va apprendre à se construire ses propres histoires, ses petits mondes à lui. Chose qui est tout à fait impossible quand on a un adulte qui nous divertit tout le temps.

Mais comment les occuper pendant le temps calme ? Mon secret : « La boîte d’autonomie »

Pour que ce temps calme soit un succès, il faut les occuper un minimum ! J’ai trouvé que la mise en place de « plateaux d’activités » fonctionnait parfaitement à la maison.

Le principe est simple :

Préparer à l’avance un plateau ou une boite à thématique qui regroupe tout le nécessaire pour les occuper.

Nos enfants étant passionnés par les animaux de la savane et les dinosaures, il était simple de leurs proposer un univers ciblé et invitant. L’idée est de canaliser l’attention des enfants en nourrissant leur imaginaire et leurs donne envie de se plonger dans l’univers. Nous sommes passés par des plateaux « Roi lion », « Pat’Patrouille », « Peppa Pig », « Playmobil Chevalier » etc.

Matériel & idées :

• De la verdure, des playmobils, des caillous, du tissu ! tout est possible ! À la maison on utilise souvent ce sable magique (pour les jeunes enfants, toujours avec les parents dans le coin pour ne pas mettre à la bouche)
• Des animaux ou des figurines (Pat patrouille, roi lion, peppa pig, tout y est passé et tout est possible)
• Les animaux SCHLEICH sont une très belle option pour le plateau d’autonomie
• Magazine, livres, gommettes : Je mets toujours un magazine en lien avec le thème du plateau. Et un coloriage est une bonne idée aussi !

Selon l’âge de l’enfant, il faudra sûrement y aller petit à petit. Si l’enfant n’est pas habitué à être seul, espérer commencer et réussir un temps calme de deux heures est probablement illusoire. Alors pourquoi pas commencer par des temps de 15-30 minutes pendant une semaine ou deux, et ensuite augmenter la durée.

Nous avons commencé les temps calme sur la table de la salle à manger. J’étais dans le coin, mais pas disponible. J’avais un minuteur sur la table, dès que ça sonnait, le temps calme était fini.

Maintenant, les garçons font leur temps calme dans la chambre, sur les bureaux à construire des legos pendant quelques heures !

Le petit mot de la fin :

Ce temps calme m’a vraiment sauvé la vie avec deux garçons qui ont 21 mois d’écart. Au delà du simple répit que cela accorde au parent, c’est devenu un pillier de notre équilibre familial. En leur offrant ce temps de calme, je ne faisais pas que les occuper, je leur offrais un espace nécessaire pour devenir autonomes & créatifs. Gagnant Gagnant !

Aujourd’hui, même si la sieste appartient au passé, ce temps reste sacré et important pour tout le monde.

Alors, n’ayons pas peur de l’ennui de nos enfants : c’est souvent là que naissent leurs plus belles aventures.